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            出伏后,秋凉带来最危险的35天

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            出伏后,秋凉带来最危险的35天

            发布日期:2019-09-04 作者: 点击:

             

            出伏是由夏入秋,由热渐冷、阴阳变化的交替点。最热的三伏天(2019年7月12日-2019年8月20日)正式谢幕。告别了“史上最热的盛夏”,不少人悄悄松了一口气。但是,从今天至“秋分”节气,我们才将真正迎来“最凶险的35天”!

            在这一个月的时间里,一天中昼夜温差跨度最大可能到10多度,早晚凉爽,中午炎热的感觉会更加明显。所谓“早上凉飕飕,中午热死?!?!而这种气温波动最易诱发心血管疾??!

            细心的朋友可能已经发现,虽然最近气温日渐舒适,但是血压却不怎么平稳了。另一方面,出了伏天进入秋天的阶段,本身就是湿燥交替之时,是湿与燥转化的时期。

            《素问》有“秋伤于湿,冬生咳嗽”的说法,意思是身体在秋天容易被“湿”所伤。但秋气本为燥,又为何说“秋伤于湿”呢?答案就在《柳选四家医案》:“初秋之湿,本从夏令而来,原为正气。若论其燥,则在入秋以后,其气亦为正令?!币庵赋跚锏摹笆笔窍奶煲帕?,和秋天本身的“燥”没有矛盾.所以,出伏后入秋时是湿气与燥气相转化的时间,人体易受湿邪和燥邪侵入。燥易伤肺,湿伤脾胃,此时人们患病多为“肺燥胃湿”。 

            2个方法,祛除残余湿邪

            01茯苓“出伏贴” 

            “出伏贴”的方法很简单,就是将茯苓贴到肚脐上.备茯苓粉10克,用温水调成糊状敷在肚脐上,再用无菌纱布覆盖固定。一般12小时换1次,连续敷4次就可以了。茯苓不但有很好的消肿、排湿气的作用,还能健脾胃。把茯苓粉做成“出伏贴”有利于发挥茯苓利水渗湿的作用,助你排出湿气。另外,如果没有时间,可以用茯苓泡水当茶喝,也会有一定效果。

            02藿香“泡脚液”

            还可以用藿香煎水后来泡脚,这个方法是祛除湿气,消解暑热的好方法。取30~50克藿香放入2升水中,用大火煎煮40分钟左右,再用小火煎熬直到药液剩下1升,取出汁液再加水2升煎至1升。将两份药汁放在盆中,浸泡双足,药液以泡过足踝为度,在浸洗过程同时进行足部按摩。 

            藿香有解表、祛除身体湿气,振奋脾胃的作用。每天泡脚,有助于祛除湿气,促进睡眠。

            记住这5点,保住我们的心血管

            1吃得“润一点”

            “出伏”之后,气侯逐渐干燥,人体的肺气相对旺盛,与其同时秋老虎还在发威,“燥”得很,因此要吃得“润”一点!多吃下面8种食物,止咳化痰又润肺。

            1、石榴——润肺止咳——鲜榨石榴汁。

            2、豆腐——清热润燥——茄汁豆腐。

            3、白萝卜——化痰止咳——海米烧萝卜。

            4、冬瓜——消痰清热——花蛤冬瓜汤。

            5、梨——止咳化痰——枸杞雪梨糖水。

            6、杏仁——润肺止咳——杏仁拌芹叶。

            7、百合——补益心肺——木耳炒百合。

            8、丝瓜——清热化痰——甘草丝瓜汤。

            8、丝瓜——清热化痰——甘草丝瓜汤。

            2揉得“勤一点”

            早晚温差大会造成压差不稳,如果这时勤按揉头颈部,可以防止血压突增。

            3喝得“多一点”

            这个时候稳定血压除了按揉穴位外,还可以多喝点“药茶”。今天给大家介绍3款药茶,可以说是理气润燥、疏肝理气、平稳血压的神器! 「燥气当令,易伤津液」,这个「燥」字,形象上来看,就是一把火烤着一架肺泡的样子,秋天肺气当令,滋养肺阴势在必行。出伏入秋,饮食上我们要「少辛增酸」。用增酸的方式来收敛过旺的肺气,用少辛的方式来减少肺气的耗散

            1、菊花荷叶茶——养肝降压

            荷叶味苦,性平,有清热解暑、升发清阳、凉血止血之功。而现代药理研究表明荷叶具有降血压、降血脂的功效。每天取白菊花、枸杞子、干荷叶、山楂、石斛等量后,用开水冲泡,待茶水清亮后饮用。

            防燥三花茶——清火润燥

            菊花可以明目、清肝火、平肝阳,茉莉花有开郁,辟秽,和中的功效,金银花有清热解毒、凉散风热的功效,三者同饮,可以达到疏肝解郁、防燥的作用。取金银花10克,菊花5克,茉莉花3克泡水当茶喝。

            蜂蜜柠檬茶——养阴通便

            柠檬性微寒,能生津止渴、化痰止咳,主治暑热烦渴、胃热伤津、痰热咳嗽等症。切鲜柠檬2~3片(约1/3只),用温水冲泡,可加适量蜂蜜调味。老少皆宜,秋冬适量喝有助养阴;鲜柠檬比干柠檬更好;如大便偏干就多加点蜂蜜,大便不成形就多加两片柠檬,利于收敛、止泻。

            4睡得“早一点”

            由于夏季昼长夜短,很多人习惯晚睡,入秋后作息无法调整,导致很多人因睡眠不足,在入秋后感到疲乏,这就是老百姓常说的“秋乏”。出伏以后天气会真正慢慢转凉,人体内阴阳之气的盛衰也随之转换,所以,人们的起居作息也要做相应的调整,顺应天气,早睡早起。

            「与鸡俱兴」的话,推算来看是晚上9点前就要入睡了,放在现在肯定是不可能实现的~所以我们领会精神,顺应环境,不拘泥于9点,但有一个总则。晚睡不宜晚过子时,早起不宜早过寅时。也就是说夜里11点到早上5点,这6个小时是睡觉的黄金时间,尽量的要保证它。按照子午经流注次序,这6个小时依次为胆、肝、肺(经)当时,必须在人体处于休息状态下才能发挥各自的作用,逆之则伤身。而出伏后如果睡眠不足更容易出现血压不稳,引发心血管疾病。其实,晚上11点到凌晨2、3点,是人体的最佳睡眠时间,错过这个时间段,睡眠质量就会大打折扣。一般最好10点半就应该上床睡觉了,特别是凌晨1点到3点一定要入睡,否则对身体会有比较大的损伤。

            最佳睡眠时间 

            婴儿(0-2岁):11-14小时

            儿童(3-13岁):10-11小时

            青少年(14-17岁):8-10小时

            青年人(18-25岁):7-9小时

            成年人(26-64岁):7-9小时

            老年人(65岁以上):7-8小时

            5穿得“暖一点”

                老话儿说「春捂秋冻」,但也要辩证着看,不是让你秋天寒风起来了还露肚脐小短裤,西瓜冰棍小空调的,那不是「秋冻」,那是作死, 季节更替,秋凉渐起,这种时候要注意防寒保暖了~尤其一些体弱阳虚的老年人、先天不足的孩子、还有气血两虚的女孩子~这样温差对于身体的刺激要小的多,心血管疾病风险也小的多!不过早晚穿衣也有技巧,一定护好脖子、后背、脚部,这些都是血管最丰富的地方,秋凉的刺激会促使血管急剧收缩,引发危险。


            出伏养生滋补8个误区

            1、不能无病乱补

               无病乱补,既增加开支,又害自身。如服用鱼肝油过量可引起中毒,长期服用葡萄糖会引起发胖,血中胆固醇增多,易诱发心血管疾病。

            2、不能虚实不分

            中医的治疗原则是虚者补之,不是虚症病人不宜用补药,虚症又有阴虚、阳虚、气虚、血虚之分,对症服药才能补益身体,否则适得其反,会伤害身体。

            3、不能多多益善

            任何补药服用过量都有害。认为多吃补药,有病治病,无病强身是不科学的。如过量服用参茸类补品,可引起腹胀,不思饮食;过服维生素C,可致恶心、呕吐和腹泻。

            4、不能凡补必肉

            动物性食物是补品中的良剂,但肉类不易消化吸收,若久服多服,对老年人来说,常常不堪重负,而肉类消化过程中的某些副产品,如过多的脂类、糖类等物质,又往往是心脑血管病、癌症等老年常见病、多发病的病因。

            5、不能以药代食

            药补不如食补,重药物轻食物是不科学的。殊不知许多食物也是有治疗作用的药物。如多吃芹菜可治疗高血压;多吃萝卜可健胃消食,顺气宽胸,化痰止咳;多吃山药能补脾胃。

            6、不能重

            养生专家近年来提出一种关注负营养的保健新观念,即重视人体废物的排出,减少肠毒的滞留与吸收,提倡在进补的同时,亦应重视排便的及时和通畅。

            7、不能恒不变

            有些人喜欢按自己口味,专服某一种补品,继而又从多年不变发展成偏食、嗜食,这对健康是不利的。因为药物和食物既有保健治疗作用,亦有一定的副作用,久服多服会影响体内的营养平衡。

            8、不能越贵越补

            物以稀为贵,那些高贵的传统食品如燕窝、鱼翅之类,其实并无奇特的食疗作用,而十分平常的甘薯和洋葱之类的食品,却有值得重视的食疗价值。切勿凭贵贱来分高低,尤其是老年群体,更应以实用和价格低廉为滋补原则。


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